video động tác plank
Plank là gì? Hướng dẫn cách plank đúng cách cho người tập gym
Plank là một trong những động tác tập core hiệu quả nhất. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng và hông, cải thiện sự ổn định và cân đối cơ thể. Để tập Plank chuẩn, cùng tìm hiểu cách thực hiện đúng và tránh những lỗi phổ biến cùng TA Galaxy nhé. Mục Lục [ Ẩn] 1 Plank chuẩn cho người mới bắt đầu. 2 Cách thực hiện Plank chuẩn.
Plank là gì? Hướng dẫn 5 bài tập plank an toàn và hiệu quả
Cách để Thực hiện bài tập plank. Tư thế plank hay còn gọi là kumbhakasana trong tiếng Pali là một trong những tư thế cơ bản nhất của yoga. Plank thường được thực hiện trong chuỗi bài tập chào mặt trời, hoặc trong chuỗi tư thế vinyasa. Có...
Plank là gì? 49+ bài tập plank giúp tan mỡ bụng trong 30 ngày
Plank là bài tập giữ thăng bằng hoặc chống đẩy bằng khủy tay. Thử thách của tư thế này là bạn có thể giữ nguyên tư thế đó trong thời gian bao lâu. Các bài tập plank tác động chính vào các cơ trung tâm của bạn, cơ bắp tay, cơ bụng, cơ đùi.
6 bài tập plank phổ biến: cách tập và các tư thế, động tác chuẩn
Ngoài tác dụng to lớn đối với cơ bụng, plank còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác, cải thiện sức khỏe xương khớp và khả năng trao đổi chất. Các bài tập plank rất đa dạng và phong phú chứ không hề đơn điệu nên bạn có thể thoải mái lựa chọn.